인지력이란 무엇인가?
인지력이란 자극을 받아들이고, 저장하고 인출하는 능력, 지각, 기억, 상상, 개념, 판단, 추리를 포함하여 무엇을 알 수 있는 능력을 이른다. 문제를 인식,해결할 수 있는 능력이며 과거의 경험을 이용할 수 있어야 하므로 기억력이 필수이다.
인지력이 떨어지는 이유는?
인지력에는 아세틸콜린의 활성과 아세틸콜린을 받아줄 수 있는 뇌세포가 중요하다. 아세틸콜린 활성 억제 및 뇌세포를 손상시키는 여러 요인이 인지력을 감소시킨다. 또한 30세가 넘으면 뇌세포가 점점 감퇴되고, 여러 스트레스 상황, 수면부족, 지나친 음주와 흡연, 육체피로 약물등의 요인으로 인해 인지력이 감소된다.
인지력감소를 막을 수 있는 방법은?
시간적 노화를 막을 수 없으므로 다른 요인을 줄여야 함. 즉 뇌세포를 보호하고 아세틸콜린의 기능을 활성화하고 분해를 억제시켜야 한다. 음주,흡연 줄이고 스트레스 환경을 줄인다. 적절한 운동과 영양분 섭취가 중요하다.
인지력 감소를 막을 수 있는 영양성분은?
포스파티딜세린 성분은 뇌 신경세포막을 구성하고 있는 인지질의 한 종류로, 뇌세포와 신경세포막의 주요한 구성성분이다. 포스파티딜세린은 뇌의 신경세포막에 풍부하게 분포하면서 뇌세포를 유연하게 하고 아세틸콜린을 증가시키는 기능을 한다. 아세틸콜린은 기억력과 학습활동에 있어서 중요한 역할을 하는 물질인데 뇌에 아세틸콜린이 정상인보다 적게 공급되면 알츠하이머병에 걸린다.
포스파티딜세린은 우리몸에서 생성되지만 노화에 따라 그 수치가 줄어든다. 체내에서 충분히 합성되지 않기 때문에 외부에서 공급해줘야 하는데 물론 식단을 통해서도 얻을 수 있다. 주로 동물성 식품을 통해 얻을 수 있고 식물성 식품에서도 소량 얻을 수 있다.
하지만 보다 효과적으로 포스파티딜세린을 보충하기 위해서는 보충제를 먹는 것이 좋다.
포스파티딜세린의 효과
▶ 노화로 인해 저하된 인지력 개선에 도움을 줄 수 있다
노인을 대상으로 포스파티딜세린을 12주간 하루에 300mg 섭취하게 한 시험결과 아래와 같은 개선효과가 나타남이 확인되었다.
학습인지력개선 66.91% -> 77.95%
이름-얼굴 연계 인식능력 개선 2.53 -> 3.61
안면인식능력 개선 33.00 ->41.46
▶ 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강 유지에 도움을 줄 수 있다.
▶ 피부보습에 도움을 줄 수 있다.
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